瘦身瑜伽球的方法 让你快速瘦身

瘦身瑜伽球的方法，让你快速瘦身，下面让我们一起看看吧！

1、基本式 愉快瘦臀部

　　做法：先将瑜伽球放在地上，扶住瑜伽球坐在球上身体与腿部呈90度，记住，上身一定要保持直立，坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，最好可以放些有节奏的音乐，双手可以跟随音乐的节奏自然摆动，双脚夹住瑜伽球不断的弹动，5分钟下来，你会发现，自己臀部的会变紧致哦。

　　2、瘦腹腰

　　首先坐在瑜伽球上面，双脚并拢。双手向上举，是指相对，整个身体向上拉直，感觉像是有东西把你拉上去一样，深呼吸，瘦腹挺胸，这招瑜伽球的瘦身方法是可以收腹腰的。

　　3、减掉手臂部位多余赘肉

　　做法：双手从胸前抱住健身球，向上举，双腿分开，身体的重心尽量向后倾，这样的姿势保持几秒钟，可以很好减掉手臂多余的赘肉。

　　4、收紧臀大肌

　　首先抱住瑜伽球，抬起一条腿，最重要的是要和地面保持平衡，抬起双臂，保持姿势几秒钟，然后慢慢放下重复几次这样的动作，能很好的收紧臀大肌。