女人跳绳好还是跑步好?
2019-02-23 08:54发布于 运动健身 频道
很多小伙伴都问小编女人跳绳好还是跑步好?现在小编就来告诉大家,下面让我们一起看看吧!
其实两种的效果都是一样的,关键是看自己适合哪一种,都是不错的方法。不过无论是跳绳还是跑步,都是需要坚持的,坚持才会有效果,时间长了身体就会有很大的变化,两者消耗的热量是差不多的。要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、 游泳 、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠。在运动锻炼中,有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。
持续性的锻炼还是很有效的,不过所有的运动都是需要坚持,坚持才会有很好的效果。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的有节律的收缩和松弛,使纤维增多,蛋白质含量增高。
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