运动健身瑜伽
导航

三大促进血液循环的瑜伽动作

2019-01-17 09:18发布于 运动健身 频道

三大促进血液循环的瑜伽动作,下面我们一起看看吧!

一、勇士瑜伽

  ①站立,双脚分开有四个脚的宽度,使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧,并与肩膀在一条线上。


  ②弯曲左膝盖呈90度,保持自然呼吸5次,换到另一边重复做。

  功效:刺激消化系统,促进血液循环。

三大促进血液循环的瑜伽动作

  二、坐立扭转瑜伽

  ①坐在一个折叠的毯子上,右腿伸直,左膝盖弯曲,双手抱在左膝盖上,眼睛目视前方。

三大促进血液循环的瑜伽动作

  ②右手置于身体后方并着地。吸气,伸直背部。呼气,身体转向右边,左手肘置于左膝盖上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,换到另一边重复做。

  功效:助于消化。

三大促进血液循环的瑜伽动作

  三、英雄坐姿瑜伽

  坐立在后脚跟上,双手置于大腿上,伸直背部,保持这个姿势3-5分钟,做深呼吸。

  功效:刺激消化系统,促进血液循环。


上一篇:如何练八段锦?教你10个小技巧

下一篇:高温瑜伽的好处和坏处 现在知道还不晚

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐