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上班族简单减肥食谱 让你轻轻松松制定减肥食谱

2019-01-18 09:09发布于 运动健身 频道

今天小编和大家一起分享一下上班族简单减肥食谱,让你轻轻松松制定减肥食谱,下面让我们一起看看吧!

上班族简单减肥食谱   让你轻轻松松制定减肥食谱

周一

  早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

  中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

  晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

  周二

  早:一杯乌龙茶加一个弥猴桃;

  中:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

  晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

  周三

  早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

  中:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

  晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

  周四

  早:一杯咖啡加一个苹果;

  中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;

  晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。

  周五

  早:一小碗麦片粥加一个橙子;

  中:一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

  晚:一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。

  周六

  早:一杯绿茶加上一个苹果;

  中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;

  晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

  周日

  早:一杯咖啡加一个苹果;

  中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

  晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。


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