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低热量的减肥食谱 助你减肥一臂之力

2019-01-18 09:17发布于 运动健身 频道

今天小编和大家一起分享一下低热量的减肥食谱 ,助你减肥一臂之力,下面我们一起看看吧!

低热量的减肥食谱   助你减肥一臂之力

有很多的低热量食谱供大家选择,只有低热量的饮食才有利于减肥,可以吃一人份的五谷饭,主要是用到了紫米、胚芽米、绿豆、红豆与薏仁,把所有的食材清洗干净,除了红豆以外其他的食材要用电锅煮熟,把红豆蒸熟,并且把材料混合在一起,均匀搅拌并揉成球状或者是饭团等,五谷杂粮是传统的一种美食,在减肥饮食里面适量的吃些主食,可以有效的避免脂肪代谢生产不平衡的情况,并且没有精制的五谷类含有了丰富的纤维质,可以增加饱足感。

  也是可以吃一人份的锦绣肉卷的,主要是用到了香菇、里、红萝卜、茭白笋、代糖与醋,把里放入适量的酱油与太白粉进行腌制,其他的食材清洗干净,香菇要注意泡软并切成长条状,红萝卜、香菇与茭白笋在烫熟之后,以里片卷入并放到烤箱里面烤熟,把醋与代糖煮溶后淋到肉卷上面就行了,肉类与蔬菜一起搭配食用,保证了营养的均衡,糖是可以煮的代糖来取代,这样可以减少热量的摄入。

  低热量减肥食谱有哪些呢?这是一个大家都非常关心的问题,尤其是对于想要减肥的人来讲,吃低热量的食谱才会更加有利于达到减肥的效果,如五谷饭或者是锦绣肉卷等,做法都是非常简单的,以上有相关内容的详细的介绍,希望可以帮到大家。


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