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男人几岁练健身最佳?选择什么运动保持身材?

  男人的体重会随着年纪而增加,新陈代谢变慢、常常熬夜加班、应酬和不良的饮食习惯,导致身体抵抗力严重下降,无力疲惫、腰酸背痛等症状出现。这时候适时的运动,可以帮助改善这些毛病。

  30、40岁的男士不想挺着一颗啤酒肚,想要拥有性感腹肌,应采取针对性的运动,针对腹部,虐出六块肌。

  建议:每周4次,进行针对腹部的健身训练,增加耐力,以腹肌和背肌的训练为主。如果想先从初阶开始的男士,可以先进行如慢跑、骑单车、游泳等,强度适中的有氧运动,来减少腹部脂肪,就能更快更结实的打击啤酒肚。

男人几岁练健身最佳?选择什么运动保持身材?

  特别注意,40岁以上的男士,开始退化,骨骼中的钙减少,因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。

  50—60岁#熟男大叔,享受生活

  这个年纪的男士,就是真正的熟男了!步入5、6字头,想必大部分都已经事业有成,再过几年就准备迎接退休的悠闲步调了,但如果没有健康的身体,是无法好好享受生活的。不要让年龄,成为拒绝锻炼的借口。

  50-60岁的男士,适当的运动不仅可以保持良好的体型,也能预防常见的中老年疾病,很多人都会在这个年纪爱上太极,能够锻炼身体的平衡性和灵敏性。

男人几岁练健身最佳?选择什么运动保持身材?

  除了体态的塑造外,更重要的是注重身体的柔软和平衡性,和关节较容易僵硬,在日常锻炼中,还是要谨慎注意,不可勉强自己。

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