小孩运动增高的方法推荐
2019-06-26 11:25发布于 运动健身 频道
小孩多参加运动能使骨骼强健,发达,促进身体健康发育;运动还能加速血液循环,促进新陈代谢,为大脑提供高质量的营养,使头脑更灵活,从而促进智力的发展。适合小孩的增高运动又有哪些呢?现在就一起来看看吧。
1、晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。
4、登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度,重复2-4次。
5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
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