史上最理想的健身减肥计划,助你28天达到瘦身效果(5/5)
2018-10-18 10:00发布于 运动健身 频道
15、小山
假如你在做有氧运动,比如跑步、骑自行车或步行之类的,你或许会想尝试一下小山(当然,这是在锻炼刚开始的头两个月,你已经对平地上的锻炼非常驾轻就熟了)。这种锻炼将会使你变得更强壮,也将有限的锻炼时间变得更事半功倍,获得更好的减肥健身效果。刚开始挑战攀山的时候,要慢慢来。一旦你习惯了山路,锻炼效果将逐步提升。当然,别去选择那些太过崎岖的山路,也别每一次都在同一座山进行锻炼。
16、循环训练
有一个常见的错误就是,在锻炼的时候,一气呵成做很多套运动,但又没有休息或停顿。这么做根本就是徒劳无功,因为没有足够的时间来恢复。但是相比起做一套运动,歇一会,接着再做的锻炼模式来说,循环着做混合锻炼效果更好。因为做混合锻炼的时候,锻炼不同的也就等同于给别的留出了足够的时间来恢复。而且,你的健身锻炼也就相当于做了一次有氧运动。
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