健身房如何训练？一组全套的健身训练法让你拥有完美身材(2/8)

　　三、集中训练法

　　为了集中加强局部的刺激，在做练习时，可采用尽量孤立使用目标用力的动作进行训练，少让其他参与动作。

　　如在锻炼肱二头肌时，坐式杠铃斜板弯举就比立式杠铃弯举能更集中地刺激肱二头肌的中下部。