女生如何在家健身?教你5招轻轻松松在家也能瘦身
2018-11-15 18:28发布于 运动健身 频道
导语: 健身、运动一定要去健身房吗?对于懒MM来说,想要坚持去健身房确实不易,这样的话不妨自己在家锻炼吧!其实女生在家健身的方法也有很多,只需要借助一些小物件就可以达到很好的健身效果了。那么女生如何在家健身?教你5招轻轻松松在家也能瘦身,坚持下来的话可以达到非常不错的运动效果。
1、俯卧挺身健腰
这个动作很简单,只需要俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体往上。可以有效锻炼自己的腰部,15个一组,进行3组。
2、二头肌举健手
坐在家里的独凳上就可以完成的动作。用两支装满水的矿泉水瓶当做哑铃,平行向上举,不过要记住做时上臂紧靠躯干,固定好自己的二头肌的力量,收缩二头肌。这个动作对于锻炼自己的手部力量很有利。15个一组,进行3组。
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