新手在健身房如何制定健身计划？首先你得问自己五个问题(2/4)

　　3. 我拥有什么健身器具?

　　如果你有上健身室的习惯，这个问题就很容易回答了，因为绝大部份的健身室都设有最基本的训练用具，例如哑铃、杠铃，史密夫机、滑轮机等等，这些设施已足够进行绝大部份的训练动作。相反，如果没有健身室的话，一些需要使用器具的动作，例如杠铃深蹲(barbell squat)或滑轮机卧推(cable bench press)，就不可能进行了。因此，大家要就有限的资源选择适合的训练动作。如果大家在家训练的话，有很多动作可以取代杠铃深蹲及滑轮机卧推，例如深蹲跳及掌上压。