hiit高强度间歇运动健身法 让你拥有完美身材

健身其实也有很大讲究的，要掌握了正确的健身大法，才能让健身更加的有效果，hiit高强度间歇运动健身法，让你拥有完美身材！

hiit高强度间歇运动健身法步骤：

　　1、先将身体锻炼部位进行划分：一般是可为胸肌、腹肌、腰部、背部、肩部与腿部。如果你已经自己进行了其他类别的划分，请沿用你自己的分类;

　　2、结合动作，每日只练一个部位(下方会给出每个部位的推荐徒手动作)：就拿胸肌来说，假如今天只练胸肌，就不要参杂其他部位，直到“泵感”十足(即感受到部位的充血膨胀)，筋疲力尽，随即休息;

　　3、训练时，采用间歇累数法，即允许部位训练时，在首次筋疲力尽后通过短暂休息重新训练。

　　比如：今天你要训练的是胸肌，一开始连续做了20个俯卧撑后无力继续，就进行短暂休息(1—10分钟)后，再次做到筋疲力尽，以此类推，后面想做多少组随个人决定。但记住，整体练完后，记下训练总次数。