如何快速练腹肌？5个练习动作让你快速拥有腹肌(3/3)

　　空中登车：

　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　　就按照这5个动作每天练习吧，只要有坚定的意志和耐心，到了夏季你一定会有所收获的!