锻炼长围度和增加力量的三大关键点
2018-12-28 11:08发布于 运动健身 频道
今天和大家一起分享一下锻炼长围度和增加力量的三大关键点,下面我们一起看看吧!
力量
最大强度指的是你一次能够提起的最大重量,而力量则是能提起重量的最大速度。许多力量举选手都犯了“巡航”的错误——一旦杆子超过粘滞点,他们就结束了。不要成为这些人。以勇猛的速度来完成每一次动作。再见粘滞点,你好!
训练表现
虽然5周训练的运动量比你以前所做的所有运动量要少,但是你还是要保证两天的休息,这样身体就能充分恢复来接受接下来几天的挑战。
高次数
高次数训练是一个全新的但痛苦的促进生长的方法。对于单关节动作来说,你需要以超高次数来练,因为这会打破习惯以带来一个新的刺激。不同于低次数训练,高次数训练能够刺激1型纤维且带来犹如撕裂皮肤的泵感。
所以,如此简单的目标就要简单的方法就可以,健身本来就是一件十份简单的事情,何必变得那么复杂!
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