如何减掉顽固脂肪？关键细节很重要(3/3)

每天2400卡路里；210克蛋白质；210克碳水化合物；80克脂肪

3个秘诀：

高蛋白饮食可以降低食欲，并保持的线条。

减少液体食物。当你想要快速减肥时，最好通过咀嚼摄入热量而不是喝入。咀嚼刺激唾液淀粉酶消化，这对整体健康尤其是减脂是非常重要的。坚持喝水、咖啡和绿茶。

用蔬菜代替谷物。花一周时间用蔬菜代替谷物可以更好的燃顽固脂肪。这样可以减少肠道炎症，同时消耗更少的卡路里和更多的纤维来保持代谢。