瑜伽真的能减肥吗？

瑜伽真的能减肥吗？这是很多想练瑜伽却没有练的大部分女性的疑问，现在小编就来告诉大家，下面让我们一起看看吧！

     瑜伽想要达到预期的效果，并不能停留在瑜伽的理论知识上，瑜伽是离不开日常的练习的，下面我们一起来看几组瑜伽体式，有兴趣的伽人可以一起学起来。

　　单手鸽王变体

　　体式从坐姿开始，右腿向前伸直，左腿向后方紧贴地面，大腿表面，膝盖，都要和地面相接触。颈部后仰，尽量向后拉伸，以头部接触到脚掌为宜。变体的右腿不再是紧贴身侧的动作，它要求尽量的向前伸展，这样腿部的才能够得到拉伸。练习的时候要注意调整呼吸哦，收紧腹部，腹部的赘肉才能够更加有效的减少。

　　单腿蹲立变式

　　山式站立准备，左脚向后迈出一步，双脚脚尖踮起，上半身挺直，臀部下沉，双腿膝盖弯曲，直至臀部接近左脚脚后跟，双手向前伸展，左手小臂向上弯曲。

　　下犬式

　　跪姿准备，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型。