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如何训练背部?划船与下拉训练动作让你拥有完美背部

2018-12-29 11:26发布于 运动健身 频道

  很多健身的小伙伴都在问小编何训练背部?现在小编就来告诉大家,划船与下拉训练动作,让你拥有完美背部,下面我们一起看看吧!

  如果你不是健身新手,回答这个问题还是比较简单的。划船就是很好的背肌训练动作,实际上除了划船还可以采用下拉的动作训练。相比而言宽握距、窄握距下拉要容易很多。引体向上是一个自重训练动作,那么如果体重过大者,想要通过背部肌群力量将整个身体抬起,就显得非常困难。另外,如果整个背肌较弱,也是无法支撑整个身体重量的,即使体重较轻也不能完成引体向上。

如何训练背部?划船与下拉训练动作让你拥有完美背部

  首先我们来了解划船,划船这个词实际上就已经指明了方向,不过这里的划船并非真的去水面上划船,而是对一些列类似的健身动作统称。涵盖单臂哑铃划船、哑铃划船、杠铃划船、坐姿拉力器划船和练些器划船等。

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