办公室人如何健身？教你几招

办公室人如何健身？教你几招，下面我们一起看看吧！

伸懒腰

　　当身体长时间处于一种姿势时，组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。

　　颈骨弯曲运动

　　以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。

　　墙角胸部拉伸运动

　　面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着一面墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉放松下来为止。提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。

　　收下巴运动

　　继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。提示：手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。