健身中有对就一定有错 请切记下面几点对与错(2/6)
2018-09-23 08:00发布于 运动健身 频道
对:健身前热身
热身时间并不是让你上洗手间、喝水或做其他事情。当人的身体变热,血液循环加速时,才能在锻炼中达到更大的扩张界线,这也可以使你减少受伤的机会。其实你只需作5分钟原地跑步,只要跑到身体微微出汗就合乎热身要求了。
对:健身后散热
正如身体需要在健身前作热身启动一样,过后它也需要一段时间回复正常稳定的状态。不然的话,你的心脏就会负荷过重,这肯定对你无益。在激烈健身后进行一些缓慢动作,藉此缓慢有序地排散体热,让心跳回到每分钟120下或更低些。假如这时有个带在腕上的那种心跳检视手表就再理想不过了。假如没有,最自然的检视器就是你自己,只要精神专注在自己身体上,或专心抹汗,脑袋啥也不想,很快就能恢复冷静。
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