健身中有对就一定有错 请切记下面几点对与错(3/6)
2018-09-23 08:00发布于 运动健身 频道
错:锻炼项目安排得太紧密
项目或次数安排太紧密了,你会感到呼吸困难,说不出话,或有点头昏脑涨。记住,那已经不是健身,而是刑罚。这永远是人们半途而废的原因,因为感觉实在糟透了。假如你健身目的只是为了改善体型,那大可以选择一个由初级到中级,再由此提升到高级而难度又适合自己的程序。欲速则不达。当然,如果你是一名健身俱乐部会员,那你应该先与教练商量自己的整个健身计划。参考一下那些健身录像带,至少你能够理智地看清自已是属于哪种档次的人。别急,真要加速、加密、加量的话,来日方长。
对:健身过程中多喝水
人在健身时是要不断消耗水分的,热量大部分变成汗,因此那些被消耗掉的水分必须及时得到补充,不然人体就会出现脱水现象。当你半途感到口干舌燥时,你其实已经进入脱水状态。所以,健身前、健身时、健身后都必须喝水。一般来讲,常人平均一天需喝8杯的水,假如健身,那当然就得更多。这不是很好吗!喝一肚子水,你会吃得少些。
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