三大瘦肚子的最快方法运动 让你轻轻松松瘦肚子

三大瘦肚子的最快方法运动，让你轻轻松松瘦肚子，下面我们一起看看吧！

1.仰卧起坐

　　做仰卧起坐的方法是有比较多的，但是如果我们要锻炼到自己的腹部，那么在起身的时候就不要全部起来，首先是在四十五度的时候就停下来，让你的腹部进行发力，这样效果是不错的，上去的时候要快但是下来就慢一些了。在做完仰卧起坐的时候，能够进行一些仰卧举腿的动作，让自己的下腹部收紧，然后将自己的腿部抬高，让双脚和地面呈现九十度的姿势，瘦肚子的效果非常的好。

　　2.平板支撑

　　平板支撑是一个很常见的运动了，其对于瘦肚子也是非常有效果的，让自己的脚尖以及前手臂支撑起整个身体，保持自己的腿部和身体是呈现水平的，头部也尽量抬起来，这样坚持一分钟以上，效果非常的好，以后熟悉了可以适当的增加时间。

　　3.坐姿收腿

　　我们先准备好一把椅子，然后坐在上面，用自己的双手去抓住椅子边缘，将自己的胸口收起直到感觉到腹部绷紧，然后保持住这个动作，让自己的腰部持续的发力，等到腰部力气差不多用完的时候就可以休息休息了，对于办公室的上班族还是非常合适的一个动作。