冬天健身有什么好处?5大让你爱上冬日健身
2019-02-01 15:18发布于 运动健身 频道
冬天健身有什么好处?5大让你爱上冬日健身,下面让我们一起看看吧!
1、减肥
冬天是非常容易囤积脂肪的季节,不过这个时候的减肥效果也是很好的,所以一定要把握机会,在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。
2、增强抗寒能力
冬季天气寒冷使得很多人不爱运动,但其实运动是可以让身体发热的,并且 冬天运动的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。
3、消除疲劳
冬天人体的血液循环会减弱,这是大脑供养不足就容易产生疲惫的感觉,而冬天运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。
4、增强抵抗力
大家都知道运动是可以增强体质的,尤其是在冬季的时候抵抗力会下降,因此在冬季进行运动可以预防生病,俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季锻炼大部分都在室外进行,因为不断受到冷空气的刺激,人体造血机能会发生明显的变化,身体对抗疾病的能力就会增强。
5、强化心脏
因为冬天寒冷的天气会导致血液循环下降,从而更容易引发心脏问题,寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题,以管理额外的压力,这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼,可以使心肌功能变强,即使是在这样寒冷的天气,准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
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