经常嗑瓜子会长胖吗？

经常嗑瓜子会长胖吗？看完你就知道了，下面我们一起看看吧！

瓜子是一种高热量的食物，经常嗑瓜子是很容易导致长胖的，可能很多人觉得瓜子的分量很小，并且嗑起来很费劲，但它的油类含量很高，因此还是容易长胖。

　　瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23、9克、维生素E34、53毫克、脂肪49、9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

　　瓜子本身营养很高，其中维生素、蛋白质、油类含量都非常高，如果过量食用会造成身体肥胖，所以吃瓜子一定要适量，尽量少选用炒瓜子。葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素，但脂肪含量高达53%，减肥时可少量食用。您除葵花子外不再吃其他坚果的话，一天多可以吃30克葵花子，否则长久下去您将难以保持曼妙的身形，很容易发胖。