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想健身又怕坚持不下来?做到这5点,保你能养成健身的习惯

2018-10-23 08:30发布于 运动健身 频道

  又到了一年一度立志坚持健身的时刻了!但是,这个世界上最遥远的,就是知道和做到之间距离……

  能立志是好事,但能不能坚持,就是另一回事了。

  根据美国一个运动医学研究所的统计数据,每年大约有18%的人,会在新年第一天立志要增加运动量。但坚持到2个月之后还在运动的人,不到立志总数的20%,也就是说,每年只有大约3%的人,真正坚持了下来。

  如何在新的一年养成坚持运动的习惯?下面分享5个已经被科学研究证实有效的方法:

  1. 订立目标之后马上行动

  有目标的人很多,坚持做的人很少,其中一个重要原因,就是订立目标之后没有马上行动。

  “今天太累了,明天再开始吧”“再放纵一次,吃顿好的,明天再锻炼”……因为各种理由一拖再拖,很快计划就黄了。所以,如果你有一个目标,最好的实现方法是马上行动。

  不管你的运动计划是什么,打算每天运动多久,几点运动,做什么运动,最有效的计划,就是你能坚持下去的那种计划。

  一个100分的计划,不如一个60分的坚持。

  2. 把运动变成社交

  手机游戏王者荣耀为什么能这么火?游戏本身好玩倒是其次的,最重要是,玩王者荣耀本身,是一种社交行为,是和朋友一起嗨皮。

想健身又怕坚持不下来?做到这5点,保你能养成健身的习惯

  所以,想要让运动变得容易坚持,你可以把运动变成社交,比如加入当地的一个健身房,或是和邻居一起组团锻炼。如果线下找不到,也可以在QQ、微信里找到运动群组,一起坚持锻炼,打卡监督。


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