红薯怎么吃减肥?
2019-01-20 18:08发布于 运动健身 频道
红薯怎么吃减肥?现在小编就来告诉大家,下面我们一起看看吧!
1、控制食量
红薯虽好,但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。
2、与其他食物搭配着吃
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。
3、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。
4、用红薯代替部分主食
即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。
5、红薯煮粥或者煮饭吃
把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。
运动健身相关推荐
- 男人健身图片 散发不一样的荷尔蒙
2018-12-14 09:59
- 瘦子到猛男的蜕变:增肌健身计划推荐
2018-10-08 09:05
- 久坐怎样不胖肚子? 教你几个小妙招
2019-01-08 09:52
- 对于功能性训练你了解多少?
2018-12-09 20:58
- 运动过后的拉伸动作 避免腿粗壮
2019-01-20 18:13
- 坚持快走好处揭秘
2019-04-17 14:35