增肌和减脂前你得先了解这些知识(7/7)
2018-09-24 09:38发布于 运动健身 频道
所以不要吝惜运动后的营养补充。研究表明。训练后马上补充缓释碳水，诸如红薯、米饭、全麦面包之类，并加之以40-50克左右的乳清蛋白和酪蛋白，会对合成有很大促进作用。
最后，知道了这些基础知识和锻炼技巧，下面就是具体的各部位训练图了，快快参照这些动作练起来吧~
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