运动健身增肌
导航

无氧运动可以增肥吗?现在小编就来告诉大家,下面我们一起看看吧!

无氧运动可以增肥吗?

无氧运动可以增高是人人皆知的了,但从来还没说过它还可以增肥吧,无氧运动也分了很多种的,但是什么才是无氧运动呢?这就是少部分人的一个严重疑点了。

  想增肥的你一定好奇,常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等都是生活中常见的。

  专家们解释疑,无论是有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分的,而是按照运动时收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

  要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。这样,你增肥的见效才会快。如果你不只教练的指导,自己盲目地训练只会给自己消耗体能。不会起到增肥的效果的,这一点是要注意的。

  增肥者需要注意的是,无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致疲劳不能持久,运动后感到酸痛,呼吸急促,所以在做的时候,一定要多多注意。 三天打鱼,两天晒网,永远做不出什么效果的,更别说是增肥了。所以增肥最关键的一点,不止是营养各方面要周到,坚持当然也是必不能少的了。



上一篇:瘦人如何长胖?看完你就知道了

下一篇:冬天滑雪运动户外图片

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐