举腿负重需谨慎：保护膝盖是前提

　　强化你的膝盖之腿举技巧训练!

　　许多训练者在训练腿部时都会担心他们的训练对膝盖造成了过大的压力，此时，在做腿举的时候可以考虑将一个弹力球置于双膝之间以此稳定膝部并有效地减少伤病的发生几率。

　　膝盖伤痛好多时候是因为膝盖软骨后侧被施加了过大的压力。

　　这个磨损可能是由于没有及时的恢复就开始了下一次的训练，还有可能是股内侧肌发展相对其他肌群滞后，这样就导致了膝关节的不稳定，无论是上楼还是深蹲都会对膝盖的后侧施加更大的压力。