运动健身
导航

男人快速减肥的方法推荐

2019-06-19 11:40发布于 运动健身 频道

  男人快速减肥方法,运动是男人的天性,对于男人来说要如何运动减肥呢?现在就一起来看看吧。

男人快速减肥的方法推荐

  一:俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  二:猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  三:曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。


上一篇:美女减肥计划方案推荐

下一篇:男人健身需要注意什么?

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐