女生健身房减肥计划 未来的健身达人了解一下(2/3)
2018-11-21 15:12发布于 运动健身 频道
女生健身房减肥计划
一、热身运动
在做锻炼前，要先进行大概二十分钟的热身运动，让身体稍稍出汗就可以了。热身运动能帮你避免韧带拉伤和关节损伤。
建议选择器材：椭圆机、跑步机、台阶器、动感单车
二、力量运动
第1天、健身：胸
4组x20个平板杠铃卧推、4组x20个上斜哑铃卧推、4组x20个平板哑铃飞鸟、4组x20个蝴蝶夹胸、4组x20个器械飞鸟
第2天、健身：背
5组x20个高位下拉、5组x20个俯身杠铃划船、4组x20个单臂哑铃划船、3组x20个直臂下压、3组x20个山羊挺身
运动健身相关推荐
蛋白质与人体？2019-02-15 08:48
- 健身暴饮暴食怎么办？开始节食，还有救么?
2018-12-19 09:19
- 健身新手最常见的11个错误动作，知道了你还不改？
2018-10-24 08:50
- 如何减肥保持身材？五个动作一个循环让你拥有完美身材
2018-12-29 11:23
- 办公室健身练腿办法 八个小动作让你轻轻松松拥有美腿
2019-01-08 09:42
- 体寒不容易减肥吗？
2019-02-04 23:29