夜跑有什么好处?夜跑好处揭秘
2019-07-18 14:38发布于 运动健身 频道
夜晚跑步在夏季还是比较受到大家认可的,这是因为夏季夜跑是有好处的,那么夜跑有什么好处呢?现在就一起来看看。
助睡眠:夜间出来跑步,一天积蓄下来的能量在夜间被释放,身体更易适应运动节奏,而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感,跑完步后用热水泡泡脚,能使脚部血管扩张,促进血液循环,有助于调整睡眠质量。
空气质量更好:早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候,如果过早的出来跑步,人体吸收过多空气中的污染物,容易引起呼吸系统疾病,而夜晚氧气含量较多,空气质量相对来说也好了许多,选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。
避免发生血栓:早上人体血液中血小板数量比较多,血液比较粘稠,如果不注意稀释血液,容易导致血栓,因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。夜间身体血液中血小板数量相对减少,这时候进行跑步可以避免发生血栓。
上一篇:男人增肌的方法揭秘
下一篇:男士腹部减肥健身方法
运动健身相关推荐
- 如何快速塑性?女性塑形运动操让你轻轻松松塑性
2018-12-04 09:29
- 哪种瑜伽减肥操减肥效果好?
2019-02-21 11:28
- 能做到自律的人只有1%,你呢
2018-10-01 08:41
- 女生健身怎么防止长?
2018-11-16 14:56
- 怎样瘦肚子?
2019-01-11 10:19
- 新手想提高健身效率?必须从这6个方面改善
2018-10-29 14:00