运动健身
导航

夜跑有什么好处?夜跑好处揭秘

2019-07-18 14:38发布于 运动健身 频道

  夜晚跑步在夏季还是比较受到大家认可的,这是因为夏季夜跑是有好处的,那么夜跑有什么好处呢?现在就一起来看看。

夜跑有什么好处?夜跑好处揭秘

  助睡眠:夜间出来跑步,一天积蓄下来的能量在夜间被释放,身体更易适应运动节奏,而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感,跑完步后用热水泡泡脚,能使脚部血管扩张,促进血液循环,有助于调整睡眠质量。

  空气质量更好:早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候,如果过早的出来跑步,人体吸收过多空气中的污染物,容易引起呼吸系统疾病,而夜晚氧气含量较多,空气质量相对来说也好了许多,选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。

  避免发生血栓:早上人体血液中血小板数量比较多,血液比较粘稠,如果不注意稀释血液,容易导致血栓,因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。夜间身体血液中血小板数量相对减少,这时候进行跑步可以避免发生血栓。


上一篇:男人增肌的方法揭秘

下一篇:男士腹部减肥健身方法

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐