要增肌,得先吃胖?别傻了(5/6)
2018-10-17 09:30发布于 运动健身 频道
回到标题,如果你打算通过“先吃胖,再练壮”达到增重的目的。首先你比较瘦,量是相对缺乏的,吃胖后增加的主要都是脂肪,量并没有增加;其次你开始训练后,你还是需要“从零开始”增加量,还需要考虑将过多的脂肪减下去,才能出好身材,难度系数x2。
这真的属于自己作死。
太瘦举不动杠铃,吃胖点会不会更有力气?
不会。
决定你举铁有没有力气的,大体上有四个因素:
肌纤维本身的数量和横截面积;
能量的储备与供应;
神经调节功能;
睾酮等激素水平。
首先看肌纤维。肌纤维数量越多,横截面积越大,收缩产生的力量就越强,这一点是毋庸置疑的。但这完全是的事情,和你吃胖长出的脂肪没有半点关系。
那些你看起来很有力气的壮汉,虽然他们看起来也是胖乎乎的,也就是我上面所说的,他们的脂肪下面,有着比你更大的量,更多、更粗壮的肌纤维。他们的力量同样来源于肌纤维而并非脂肪,所以你吃出和他们一样多的脂肪,也无法拥有和他们一样的力量。
运动健身相关推荐
- 三个瑜伽快速瘦身的方法 让你快速拥有完美身材
2019-01-07 09:53
- 吃绿豆芽能减肥吗?
2019-02-15 08:52
- 瘦肚子的最快方法 让你十天轻轻松松瘦肚子
2019-04-04 16:52
- 减肥减脂到了瓶颈的时候 切记以下几点
2018-09-23 08:05
- 高清赛马图片
2019-05-19 12:34
- 美女怎么样才能瘦腿
2019-08-31 16:28