两组背部训练动作 让你成功拥有完美背部
2018-11-30 11:05发布于 运动健身 频道
男人的背部宛如女人的小蛮腰，所以练完美腰部是众多男人的梦想，那么如何练完美腰部呢？两组背部训练动作，让你成功拥有完美背部。
想要宽阔的背影，就要加强锻炼。但如果只偏向锻炼背阔肌，就会使整体效果大打折扣。因此，在训练中加强背部训练的同时，同样也要坚强肩膀和腰腹部的训练。
背部训练
动作一
宽握引体向上，3-4组*8-12RM
动作二
宽握杠铃划船，3-4组*8-12RM
动作三
器械高位下拉，3-4组*8-12RM
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