健身计划中6个有效果的方法，让你的训练变的更加的有劲(2/5)

　　2. 充分刺激

　　器材练习久了最容易让产生习惯性，所以想要提高效果来刺激到时，就得在每次动作顶峰加强使力，让有更多力量获得。

　　因此在动作达顶峰状态时，尽量能Hold住2~3秒，让你的细胞在过程中得到补充。

　　3. 调整重量

　　每个人在进行重训时，常会磅数过导致动作不确时，事实上过重的训练容易让产生疲劳感。

　　因此建议将重量逐渐下降调整，让更多血液流向细胞。

　　一般重量的训练都是金字塔状的，可以由重到轻，也可以由轻到重。