想健身又怕坚持不下来?做到这5点,保你能养成健身的习惯(2/2)
2018-10-23 08:30发布于 运动健身 频道
3. 保持有节奏的激励措施
还是要说游戏,很多人为什么要玩?因为它会设置激励机制,比如打多少怪能升级,赢多少次能升段。每个一小段时间,就会给你一个刺激。
对于运动来说,个人可以定一些目标,每达到一个数值,就允许自己在淘宝购物一次。如果没有达到,或者额度用完了,即使非常需要某个东西,也绝不能买。
4. 苦中作乐,找自己不抗拒的运动项目坚持
跑步不喜欢?OK,我们找点自己感兴趣的。如果你的兴趣是打球,那就坚持打球,制定好锻炼计划就开始。
要相信,只要是自己喜欢的,坚持下去,不管什么样的运动,都能给你带来巨大的收获。
5. 让未来的自己给现在的自己写封信
试想着自己已经来到了2019年的1月,此时,无论你是已经达成了目标,或是失败了,都没关系,站在这一刻,给2018年1月1号的自己写封信。
不仅是运动减肥,想要做其他任何事情,这都是最有效的激励手段,不妨试试~
新的一年,立下自己的目标!
一起加油!加油!加油!
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