想拥有完美的肩膀?哑铃肩部训练让你实现
2018-11-23 09:57发布于 运动健身 频道
哑铃是一个健身神器,它可以让你随时随地都能运动起来,而且可以有针对性的训练,有很多人都想拥有完美的肩膀?哑铃肩部训练让你实现完美肩膀。
哑铃肩部训练
当你一直用同样的方法训练你的身体,身体会产生适性。其一旦有了适性,那平时给的刺激就不再是刺激了。
想让你的肩部涨起来吗?想要更大更宽的肩膀吗?一起来试试肩部超级组训练吧!
训练介绍:
超级组,两个动作为一组,组间不休息。
动作安排:肩上推举+哑铃侧平举
哑铃肩部训练
第一个动作是复合动作肩上推举,让你的去挑战大重量,然后紧接着进行一个单关节动作让你的肩部完全燃烧起来。
哑铃肩部训练
记住:整个运动范围中尽量放慢节奏,着眼于让目标保持张力的,并增加在张力下的时间,而不是快抢打鸟。
此相同的训练方法也可以用于:
胸部:卧推+飞鸟
股四头肌:深蹲+腿伸展
腿后侧:罗马尼亚硬拉+腿弯举
背部:引体向上+直臂下拉
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