夏天运动减肥注意事项 5个事项助你在健身的路上666
2018-12-27 11:02发布于 运动健身 频道
在健身的路上会有很多的注意事项,今天小编和大家一起讲讲夏天运动减肥注意事项, 5个事项助你在健身的路上666,下面让我们一起看看吧!
因时而宜
有句老话叫“夏练三伏”,可不是要求在炎炎烈日之下锻炼,一般应放在上午或傍晚,选择比较阴凉而又通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。当气温超过35℃时,最好适当减小运动量和强度。
因人而宜
老年人脏器功能减退,体内水分比年轻人少15%左右,因此抗热能力远远低于年轻人,老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外,老年人的血液浓度本来就比较高,患心脑血管病的也高,在炎热天气下锻炼,体内的组织液和血液就会明显减少,血液浓度就会进一步增高,血液黏度也随之升高,因而较易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。从这个意义上说,老年人夏练三伏应慎行。
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