全身健身计划 每周只需练三天就能拥有完美身材(2/3)
2019-01-01 13:31发布于 运动健身 频道
周三计划 .：背部 + 肱二头肌 + 腹部
背部
1.引体向上：15次 × 3组
2.颈前下拉：15次 × 3组
3.坐姿划船：15次 × 3组
肱二头肌：
1.杠铃弯举：15次 × 3组
2.斜板弯举：15次 × 3组
3.哑铃正手弯举：15次 × 3组
腹部
1.仰卧起坐：20次 × 3组
2.仰卧举腿：20次 × 3组
运动健身相关推荐
最新增肌训练体系曝光：分分钟引爆增长！2018-09-18 11:32
- 如何训练背部？划船与下拉训练动作让你拥有完美背部
2018-12-29 11:26
- 健身时中间的休息时间大有讲究
2018-09-28 08:35
- 五个重要的男人的健身计划
2019-06-24 14:26
- 四大健身增肌的要素 让你增肌更成功
2018-12-31 17:59
- 女生如何练出马甲线？9个动作，完美你的腹肌
2018-12-17 10:02