增肌不成功？那是因为你没掌握这些增肌技巧(3/4)

　　3、把注意力集中在正在训练的上

　　英国研究人员发现，在做肱二头肌的时候，专注于二头肌的研究对象比那些想其他事情的人活动要多得多。从长远来看，更多的参与会导致更多的生长，在你的锻炼过程中，每一次训练的每一个动作，都要考虑到训练的，而不是在想如何才能获得刚刚过去的美女的手机号码。

　　4、改变你的训练速度

　　澳大利亚的一项研究表明，实验对象快速重复比使用慢速反应的受试者获得更多的力量，因为快速收缩的纤维有增加最大力量的潜力，但慢速的量比快速增长的受试者多，这可能是因为的紧张时间导致的，两者的组合式最大化力量和大小的最佳方法。