6大常犯健身的误区 看看你有吗？

很多人都是因为“减脂”而开始健身，但很多人因为没有科学健身理念，减去脂肪的同时也减去了。以下是小编针对减脂最常犯的6大健身的误区，看看你有吗？

　　1. 不要空腹跑步

健身的误区

很多人为了减肥，晚上不吃饭去跑步。实际上这种行为极不利于健康：白天经过一天的工作和消耗需要补充能量，由于空腹，体内主要能源靠“脂肪燃烧”，在没有糖的情况下“脂肪燃烧”不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从中分解一部分糖分。所以，越是空腹就越需要能源，就越消耗脂肪和，心脏负担就越重。

　　为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果，跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以避免消耗，防止心脏、肚脏的过度疲劳。