6大常犯健身的误区 看看你有吗?
2018-11-24 10:41发布于 运动健身 频道
很多人都是因为“减脂”而开始健身,但很多人因为没有科学健身理念,减去脂肪的同时也减去了。以下是小编针对减脂最常犯的6大健身的误区,看看你有吗?
1. 不要空腹跑步
健身的误区
很多人为了减肥,晚上不吃饭去跑步。实际上这种行为极不利于健康:白天经过一天的工作和消耗需要补充能量,由于空腹,体内主要能源靠“脂肪燃烧”,在没有糖的情况下“脂肪燃烧”不充分,会产生不完全燃烧物--酮。没有糖,大脑也不能正常做工作,这就需要肝脏强度工作,同时也需从中分解一部分糖分。所以,越是空腹就越需要能源,就越消耗脂肪和,心脏负担就越重。
为了达到健康的目的,取得应有的锻炼效果,跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等,以避免消耗,防止心脏、肚脏的过度疲劳。
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