最科学有效的拉力绳健身计划 让你轻轻松松减肥保持好身材(2/5)

　　2 上臂肌群练习

　　动作要领：

　　动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手持带，进行屈肘运动，到最高处缓慢放下。也能采用坐姿练习。

　　动作2：站姿和动作1一样。双手持带，向上进行提拉运动，提拉到胸前，缓慢放下。也能采用坐姿练习。

　　效果：

　　加强上臂部还有肩部肌群的力量(如肱二头肌、三角肌等)。

　　加强上臂部力量，能让上肢的屈伸运动能力提高。