怎么练人鱼线腹肌？8个训练动作塑造完美人鱼线(2/3)

　　激活组

　　平板支撑 

　　保持头肩髋小腿尽量在一条直线上，做20-30秒即可。

　　训练组

　　1、两头起

　　尽量快速做。

　　2、鳄鱼爬

　　尽量保持髋部到肩部的稳定，控制自己只运动腿部。

　　3、收腹跳

　　尽量让自己跳得高，腿抬得高。

　　4、侧面两头起

　　能够让腿抬到胸部是极好的。