如何快速健身增肌？增肌“超级组”训练让你快速拥有完美身材(2/2)

　　“超级组”适用于常规训练吗?

　　既然超级组也有劣势，那肯定并不适用于你的常规训练。相比之下，常规组(肌群单独训练)能更加细致，有序的从各个角度刺激到你的目标肌群，并且让你的注意力更加集中，也不用太担心身体恢复情况。但是常规训练终究是按照顺序一道一道完成的，其趣味性不如超级组;当然，泵感也不如超级组，单边泵感远是比不上双边泵感的，泵感恰恰是健身者的动力所在。

　　至于超级组的运用时间，你可以按时间或者次数界定，或者你的身体感受决定;比如一个月一次、四次训练后运用一次、或者当你感觉在该部位的常规训练时感到无趣而用一次等。

　　训练方法很多，每一种方法有它的好处也有它的坏处，如何将这些训练方法运用得当，不仅需要你的实践学习，更需要你的实践积累，找到适合自己身体的节奏的训练方式才是最好的训练方式，而不是别人的训练方式!