如何减脂？运动健身减脂4个不可缺的步伐(2/5)
2018-11-08 10:00发布于 运动健身 频道
第二步、力量训练
新手刚去健身房最重要的事情是体测和熟悉器械。哪些器械和动作锻炼哪个部位，自己使用多重的重量这都是要掌握的。
重量一般使用8-12次刚好力竭的重量(女生可以定在12-15次)，对于还不能熟悉掌握动作的健友可以使用较低的重量掌握动作，空杠铃或最轻的重量均可。
力量训练分为上下肢，动作应选择多关节的复合动作，这样能给身体更多更有效的刺激。下面是详细的训练内容：
运动健身相关推荐
什么运动减肥效果好？2019-01-15 08:59
- 夏季夜跑的好处有哪些？
2019-08-28 17:15
- 3大打羽毛球注意事项 让你打羽毛球减肥更加的666
2019-01-19 14:45
- 黄瓜鸡蛋三天减肥法 轻轻松松让你减肥
2019-01-12 09:34
- 女生马甲线怎么练？
2019-07-05 14:24
- 运动减肥出现手抖如何缓解呢？看完你就知道了
2019-02-23 08:52