如何增肌?增肌10大关键你知道吗?
2018-11-07 10:58发布于 运动健身 频道
没有什么不同,只是你脱颖而出!
马上步入冬冬天了,气温还是很低依然很冷,当大多数“正常”的人增加越来越多的衣服的时候,但是像我们这样的健身爱好者就要把注意力转向了越来越多的!更低的温度需要燃烧更多的卡路里,配合着训练,可以更快地增肌。因此,很少有人会过度的担心体脂率,把重心放在增机上。
也就是说,没有理由去逃避增肌。只要进行合理的训练、补剂和饮食,增肌触手可及。
你需要知道接下来10个关键点,可以帮助你更加显著地增肌。
明智地吃
虽然说每周吃几次欺骗餐并没有什么错,如果你认真对待你的进步,最好是从高品质的蛋白质、碳水化合物和脂肪中摄入卡路里。饮食中的主食应该是牛排、鸡肉、鸡蛋、鱼、乳清蛋白/酪蛋白粉、大米、藜麦片、土豆、全麦面包、水果、坚果、橄榄油、鳄梨。
运动健身相关推荐
- 瘦人增肌5大误区 看看你有没有犯?
2018-11-18 08:30
- 性感健身女神图片 散发迷人的魅力
2018-12-31 17:58
- 什么时候吃橙子减肥?
2019-02-16 08:41
- 冬天怎么减肥?建议你减肥前先了解一下这三大关键
2018-11-08 09:30
- 性感男人运动图片
2019-02-15 09:01
- 打网球的图片
2019-02-13 09:17