女性生理期减肥的4个阶段 瘦不瘦取决于你(3/5)
2018-11-09 09:40发布于 运动健身 频道
第二阶段：生理期结束15-23天
这时，激素水平开始慢慢下降，你的身体会更适合做点耐力训练，而且吸收碳水的能力也会下降。
这个阶段差不多持续一周，你不妨做1到2次无氧，运动时选择小一点的重量，频次多一点，通常是10-12次。
再来进行3-4天的有氧训练，这里的有氧就不建议那种剧烈型的，不然很容易消耗有用的。时间也不宜过长，大概30分钟，按照身体状况来调节。
饮食安排上，不妨少摄入一些碳水。原因是你不太能吸收的那部分碳水，非常容易囤积，形成脂肪，这期间的运动量也不如上一个阶段耗能，因此少吃!不过绝对不可以完全不吃!
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