女性生理期减肥的4个阶段 瘦不瘦取决于你(4/5)

　　第三阶段：生理期结束24-28天

　　通常来说，女生的普遍生理周期是28天，特别是有良好运动习惯的女生，她们的生理周期都是比较稳定的。

　　在这个阶段，你的生理期即将到来，你的激素水平急速下降，人会比较容易觉得烦躁与身体不适。

　　这几天的时间，不妨安排一次轻重量的无氧，甚至是自重也行，一组10-15下，每个动作3-4组。

　　另外，可以无限量地安排一些容易恢复的有氧运动，比如游泳、快走，保持一个锻炼的习惯，在不是很累的前提下，不限制运动时间。牢记不是很累的前提，原因是，过分疲惫的状态对生理期很不友好。