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女性生理期减肥的4个阶段 瘦不瘦取决于你(4/5)

2018-11-09 09:40发布于 运动健身 频道


  第三阶段:生理期结束24-28天

  通常来说,女生的普遍生理周期是28天,特别是有良好运动习惯的女生,她们的生理周期都是比较稳定的。

  在这个阶段,你的生理期即将到来,你的激素水平急速下降,人会比较容易觉得烦躁与身体不适。

女性生理期减肥的4个阶段 瘦不瘦取决于你

  这几天的时间,不妨安排一次轻重量的无氧,甚至是自重也行,一组10-15下,每个动作3-4组。

  另外,可以无限量地安排一些容易恢复的有氧运动,比如游泳、快走,保持一个锻炼的习惯,在不是很累的前提下,不限制运动时间。牢记不是很累的前提,原因是,过分疲惫的状态对生理期很不友好。

女性生理期减肥的4个阶段 瘦不瘦取决于你


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