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女生睡前床上运动减肥 其实瘦肚子和腰也没有那么难

2018-11-12 10:20发布于 运动健身 频道

很多MM都有小肚子凸起的烦恼,恼人的小肚子太毁身材了,有什么方法能快速瘦肚子和腰呢?其实瘦肚子和腰也没有那么难,下面介绍几个女生睡前床上运动减肥 ,简单又有效,专门瘦肚子和腰。

睡前床上运动减肥:伸展膝盖瘦大腿


女生睡前床上运动减肥  其实瘦肚子和腰也没有那么难

  伸展膝盖瘦大腿

躺卧在床上,腰背拉伸,面向正上方,双膝弯曲,脚掌踏床,大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿,膝盖伸直,小腿与大腿连成一直线,脚掌与腿部垂直。用双手扶住右膝内侧固定好,双臂伸直。右膝慢慢弯曲,小腿与大腿成90度,此时大腿微微向上身的方向收回一点,双臂自然弯曲,但脚掌始终与小腿成直角。然后再次举直,来回重复4次,伸直时要注意呼气哦。


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