新手如何提高健身效率?必须从一下6点下手(2/2)

3、减少休息时间

有不少人在健身完之后会感觉到酸痛，这时应该做一些有氧运动来放松一下，坚持一段时间下来，可以事半功倍。也可以把复杂的动作分的更细一些，这样可以让自己保持持续的运动，也不会感觉太累。

4、保持姿势的标准

在健身时一定要按标准的姿势来健身，如果偷懒导致动作的不规范，就没法锻炼到想锻炼的地方。即使不在健身的时候也要记得保持挺胸收腹抬头的良好姿势。

5、不要久坐

在一天中，其实真正站立的时间是非常少的，在健身的时候能站着就不要坐着，如果累了的话就选择一些慢跑的动作来放松一下，也能使长期挤压的臀部和腰部进行充分的放松。

6、给自己制定健身计划

这也是很关键的一点，一定要了解自己的身体，根据自己的身体状况量身定做一个属于自己的健身计划，比如说健身时间，健身的动作，健身的饮食搭配，都需要坚持，只有坚持自己制定的健身计划，才能达到系统的健身目的。