健身每次时间控制好 才会让你增肌更加的高效
2019-01-01 13:29发布于 运动健身 频道
健身时间越长越好吗?其实不是的,反而健身每次时间控制好,才会让你增肌更加的高效,下面让我们一起看看吧!
其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素,合理的安排时间能让训练事半功倍,有更好的健身效果。
健身时间越长越好吗?
许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房,有时候一天甚至锻炼两次,认为训练越多效果越好。其实不然,有时候付出和收获不一定对等!
先来看一下想达到健身效果的条件。
增肌是由于力量训练导致轻微受损,结束训练后身体会慢慢修复,并产生超量恢复,所以会像手上的茧一样越来越厚。
减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入,这需要通过锻炼消耗更多热量。
虽然上面看上去好像和时间并没有什么关系,其实有很大联系。常说训练水平决定身体水平,其实对健身效果起直接作用的是训练强度,而不仅是训练量。
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